수다닷컴

가슨 운동하실땐 어깨를 충분히 풀어주어 뜨겁게 해주셔야 합니다 아 그리고 벤치할때 어깨아프다고 하는 분들 간혹보면 바를 너무 위쪽으로 내리시더라구요 한번 참고해보세요

감사합니다 우유 먹으시고 효과를 보셨다고요? 저는 평상시에도 우유는 자주 먹는편인데요 참고하겠습니다

답변 감사합니다 약을 먹으면 좀 나을까요? 병원 가볼까 싶기도 한데 엑스레이 찍어보고 이상없다고 할 것 같아요 약 지어주고 물리치료 받으라고만 할꺼 같아요

어깨가 덜 풀린 상태에서 운동할때 그럴 수도 있습니다. 빈봉으로 땀이 살짝 날 정도로 워밍업을 한 다음 본격적인 셋트로 들어가는 운동법을 사용하면 괜찮을겁니다. 그래도 아프다면 어깨운동이나 기타 운동시 어깨가 상했을 가능성이 있습니다. 이럴경우에는 약국에서 소염진통제와 근이완제 두 약을 사서 같이 복용하세요. 3~7일정도 복용하고 나면 많이 좋아질겁니다. 물론 약 먹는동안에는 절대 어깨를 이용하는 운동은 금지입니다. 약 먹어봤는데도 통증이 계속되면 병원

답변 감사합니다 운동을 몇달전에 다시 시작해서 무분할로 시작해서 현재 2분할 하고 있습니다 하루는 앞쪽(가슴, 하체) 다음에는 뒤쪽(등, 어깨)하는데 아직 몸이 안만들어져서 하루에 웨이트 40분 정도로 심하지 않게 한다고 생각하는데요 프로그램을 조정해 볼까요?

수다님 밴치하거나 덤벨프레스 할때 맥시멈 무게가 아니더라도

그 어깨쪽에 뚝 하는 느낌이나면서 힘줄이 움직이는?느낌이 드는데.. 안아플때도 있고 아플때도

있거든요..자세가 정확하지 않아서 그런건가요??

어깨가 개입해서 그런건데..자세가 올바르다면 아무리 무거워도 어깨는
안 아파야 정상입니다` 전날 어깨운동을 하고 가슴으로 가는건 아닐테고..

계속된 통증을 느끼신다면 병원가서 진단받아보고 별탈 없으시면
50~70%의 중량으로 가볍게 자세교정 들어가보시면 좋을거 같아요`

통증이 계속 이어지면 당분간 벤치프레스는 빼주세요`
가슴운동 종류는 많으니까^^

답변 감사합니다 그러게요 만성이 된게 아닌가 싶어요 야구할 때도 조금씩은 어깨가 아팠거든요

어깨 관절 손상으로 특정 종목에서만 아플 수 있습니다. 일례로 저의 경우엔 팔굽혀펴기는 괜찮지만 가벼운 중량의 벤치로도 어깨가 아프답니다.

개인적인 견해로는 부상 후 적절한 조치가 이뤄지지 않아 만성화가 된것으로 조심스럽게 추측해봅니다. 현재의 경우라면 휴식으로 완치가 어렵다 판단됩니다.

만약에 후면 삼각근에 문제가 있을 경우... 스트레칭, 웨이트트레이닝, 마사지 등으로 호전 시킬 수 있으리라 봅니다.

벤치할때 보조근육,삼각근이 개입되는건 당연한 거에요.저같은 경우도 컨디션에 따라서 좀 아플때도 있고 아프지 않을때도 있는데 너무 아픈건 문제가 있는거고 조금 아픈거는 아무문제 없습니다.저같은 경우는 벤치끝내면 바로 안아프거든요.