수다닷컴

유산소 - 로 검색을 하려니 온갖 글들이 많아서 - _-;;

수험생입니다. 간단히 백수죠 - _-
주로 7시에 일어나서 12시에 잡니다.
건강을 위해서 걷기나 조깅정도를 하려고합니다.

목표와 현재 몸 상태를 알려드리겠습니다.

175cm 에 62kg 정도입니다. 나이는 30살이며 남자입니다.
간단한 건강유지를 위해서 하려고 합니다.
살빼려는 목적은 없습니다. 뺄려는 살도 딱히없습니다. 좀 활동적이고 살이 잘 안찌는 체질이라.
가끔하는 홈트 외에 근 2~3년간 딱히 한운동이 없어서 군살정돈 있을지도 모르겠군요. 겉으로 보이는 살은 없습니다.

빨리 걷는게 좋을까요. 조깅이 좋을까요??
조깅이 칼로리 소모량에선 뛰어나겠지만. 살뺄 의도가 아니고, 조깅은 무릎에 좋지 않다는 말도 있어서요.
자전거는 어떤가요 ?? 자전거는 30~40분 타도 별로 힘든거 같지가 않아요. 너무 느긋하게 타서그런가 ..
자전거를 탄다면 몇분정도 타는게 좋을까요?? 좀 헉헉 거리면서 타보려구요.

지금이 여름인데, 여름엔 어느 시간대가 좋나요?? 자외선이 적은 오후 5시 이후로 하고싶긴한데..
자기직전에 하면 자는데 지장이 있지 않을까요?? 몸이 시원해야 잠이 잘 오는걸로 아는데..샤워를 한다해도 몸이 데워져 있진 않을까요??
아침식사전이나 다른시간도 괜찮습니다. 추천좀.

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