수다닷컴

바닥이 그바닥이 아니라 글로써서 표현에 차이가 있는데 바로 내 발밑 바닥정도를 말한겁니다.

자연스럽게 머리부터~허리까지 일자형태가 되면 당연히 좋겠죠. 그런데 초보자에 경우 대부분

발밑 바닥쪽을 보거나해서 등이 굽게되죠. 그리고 승모근을 사용하던지 전완근 힘이 딸려서

그냥 놓아버리는 경우도 태반입니다.목 뒤 가 경직이 일어날정도로 목을 뒤로 당기는 분은

거의 없을듯한데요. 위에서 제가 강조하고 싶은거는 나중에 무게치게되면 데맆은 아차하는

순

바닥을 보고 하는것도 틀린건 아닙니다. 고개를 들게되면 목 뒤 경추부위에 경직이와 무리가 갈 수도 있기때문이죠. 고개는 상체가 숙여지는 각도 그대로 같이 따라가는 것이 머리부터 허리까지 일자형태를 유지하게 만들어서 몸에 무리가 줄어듭니다. 물론 본인 운동방식과 신체에따라 고개를 들수도 안 들수도 있겠습니다.

그리고데맆하는 동안 에는 아이유가 옆에있어도 신경쓰지마시고 절대 등이굽어서는 안되며 시선은 절대로 바닥을 보시면 안되겠습니다.모바일 은근짜증

스쿼트를 하시는 거라면 뒤로 넘어가지 않을 정도 까지 앉아서 정확한 자세를 잡아보세요
그리고 차츰차츰 천천히 앉아보는 겁니다. 저도 뒤로 넘어가던 시절이 있었고
1달후 발바닥 다 붙이고 허리피고 앉는 자세 완성되었구요. 허리유연성, 발목유연성, 골반
이3가지 스트레칭 많이 해주시고 꾸준히 연습하시는것만이 해결방안입니다.

데맆은 기본이지만 초보자한텐 상당히 어려운 자세입니다.데맆은 중심을 발앞꿈치에 두고 하셔야 하며
스쿼트와는 달리 엉덩이를 최대한 뒤로 빼시면 안되
며 데립은 엉덩이를. 최대한 빼지 않는다 생각하고
하셔야 하며 엉덩이를 빼게 되시면 마찬가지로 허리
보다 다리에 더 부하가 걸립니다. 발앞꿈치 쪽으로
중심이 안가면 양쪽발뒤꿈치쪽에 원판을 깔고하세요.모바일은 수정이 안되서 상당 불편하네요-_-

스쿼트는 발꿈치뜰일이 없구요 발꿈치 뜬다는건 엉덩이가 너무내려가신건 아니신지 스쿼트는 엉덩이를 뒤로 빼면 뺄수록 다리에 부하가 마니 걸립니다

자주하다보면 좋아집니다 한두달만에 좋아지는분도있고 6개월가량걸리는분도있고 개인차는있습니다만 나중에는 잘됩니다 다들 ^^