유산소를하면 덩치가 줄어들까봐 못하겠습니다 ㅠㅠ
AngelsTears
2023.04.01
55-65로 변화하여 스미골에서 탈출한 외배엽입니다!
정말 골격도 얇고 지독한 외배엽인데요 사이트에서 도움많이받고 운동도 열심히해서 탈출에 성공하였습니다!
근데
후폭풍이있더군요..
게이너를 너무많이먹어서 뱃살과 체지방이 장난이 아닙니다.
옷을입으면 누가봐도 어깨넓어보이고 건장한체격이고 그런데요
옷을 벗으면 뱃살이 장난이아닙니다..
근데 유산소하면 다시 살이빠져서 덩치가 줄어들가봐 걱정입니다..
그렇다고 유산소안하면 복근이 안나오니 걱정이구요..
어떻게해야하나요 유산소 해야할까요 ?
유산소하면 등치가 다시 줄어들까요..?
-
나츠
유산소에 대해 많은 분들이 잘못아는듯...근손실걱정을 많이하시네요..적당한 유산소는 오히려 근육발달에 더욱좋습니다..
-
그댸와나
근손실 안납니다 ㅡㅡ;;
-
레오
토나오게 무산소
-
Loseless
적당한 유산소는 근매스를 늘리는데 도움이 된다고
알고 있어요 ^^ -
분홍색진주
최대한 방지 하기 위해서 근육 운동을 하는 것이죠.
체중을 빼는게 맞겠지만 서둘러 빼지 마시고 서서히 빼세요.
한달에 체지방률을 얼마나 뺄건지 보고 2KG이상 빠지지 않게 서서히 조절하시는건 어떨까요?
이미 근육량은 충분히 만들어 놨고 다만 탄수화물 의존이 아직도 높은게 문제인 것 같으니
GI수치가 낮은 탄수화물을 섭취하시고 조금씩 운동해보세요.
주당 3일 정도 1시간 해보고 조금씩 늘리던가 하셔서 조절하세요.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2695937 | 근육운동 열심히 하면 정말로 몸매가 예뻐질까요 (10) | 훌림목 | 2025-05-25 |
| 2695880 | 운동하고 나서 다음날 이래야하나요??? (9) | 바라 | 2025-05-24 |
| 2695847 | 헬스2달 초보 보충제관련 질문ㅠ (4) | 허우룩 | 2025-05-24 |
| 2695786 | 벤치 프레스시 손목 각도 어떻게 하나요? (4) | 중독된 | 2025-05-23 |
| 2695760 | 계획 표를 세우고 싶습니다. (2) | 한지잠 | 2025-05-23 |
| 2695675 | 헬스 입문 질문드려요 | 보람 | 2025-05-22 |
| 2695620 | 초보 3대운동 자극점 질문드립니다. (2) | 눈솔 | 2025-05-22 |
| 2695589 | 식단조절없이 운동 (8) | 갤쓰리 | 2025-05-22 |
| 2695561 | 운동 방법 및 제품 식단 질문입니다..플리즈.. (4) | 중국드립 | 2025-05-21 |
| 2695527 | 어깨 비대칭.운동법 질문. | 새솔 | 2025-05-21 |
| 2695500 | 복부지방빼는방법궁금합니다 (10) | 갤3 | 2025-05-21 |
| 2695471 | 3분할 프로그램+데드리프트 관련 질문입니다. (9) | 둘삥 | 2025-05-21 |
| 2695445 | 마른 사나이 (2) | 이리온 | 2025-05-20 |
| 2695422 | 운동 방식 조언 좀 해주세요. | 힘차 | 2025-05-20 |
| 2695378 | 저의 고민좀 들어주세요!! (3) | 딥체리 | 2025-05-20 |
| 2695322 | 하체 운동 질문입니다. (3) | 흰꽃 | 2025-05-19 |
| 2695290 | 여성의 가슴운동 (3) | 마법 | 2025-05-19 |
| 2695265 | 키180몸무게106키로 벌크업? (7) | 꺆잉 | 2025-05-19 |
| 2695218 | 부위별운동 질문 | 희1미햬 | 2025-05-18 |
| 2695189 | 운동과 칼로리와의 관계에 대해서 궁금합니다. (2) | 드리 | 2025-05-18 |