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어떡해 하시는지 자세를 직접안봐서 모르겟지만 20횟수는 많은거국여 보통 일반적으로 12개 1세트로 한기구당 5세트 한부위는 총 4가지 이상의 기구로 해주시고여 보통 이렇게 하면 가슴처럼 큰근육은 20세트 정도입니다 님이 질문하신 벌크할때는 5개 횟수 5세트로 합니다 몸풀기 세트는 안치고여 가슴을 또 예로 든다면 플랫 벤치 5개 5세트 인클라인

디클라인도 같은 5세트식 그리고 다른거 2개 정도 추가히시면되겟져 다만 벌크업시 부상위험이 상당하니 파트너가 동반되는게 좋구여 보통마른분들이 고중량 저반복으로 벌크한다고 하시려고 하는데여 기본 근지구력이 딸리면 몰해도 안됩니다 근지구력 을 먼저 기르셔야되여 그리고 몸을 더욱 좋게 하시려면여 하체를 잘하셔야되구여 하체가 튼튼해야 허리가 강화되고 그래야 등이 잘 발달하구여 등이 잘발달되야 어깨랑 가슴이 잘되구여 그래야 팔도 잘발달합니다.. 결론은 즉슨 기본