수다닷컴

많은 답변 정말 감사드립니다
그립은 오픈그립으로 하고있고요 증상이 꾀오래된걸로 보아 벤트오버대신 다른 로우 운동을 해야 겠습니다 체중증가님 수다님 장수다님
정말고맙습니다~~

제 경험에 의하면 등운동시에 종종 손가락 쪽에 고통이 오더군요.
거 같은 경우엔 주로 풀다운을 할 경우에 오픈그립(손가락 모두 같은 방향으로 감싸잡고 하는 것)으로 할 경우 중량이 증가할 수록 손가락, 특히 새끼손가락 쪽으로 고통이 오더군요.
그래서 그립을 클로즈그립(주먹을 쥐듯 잡는 방식)으로 하니깐 많이 좋아지더라구요..
등운동시엔 크로즈그립을 추천합니다. 전완근 발달에도 큰 도움이 되구요..
밴트오버시에 손가락의 고통이 계속 된다면 스트랩을 사용

손가락은 구조가 손끝에서 건이 전완근으로 연결되어있고 건 사이사이에는 활차라는 인대가 잡아주는 형태로 되어있답니다. 마치 낚시줄을 잡아주는것처럼 활차가 인대를 잡아주기 때문에 손가락을 구부리기 편하게 되어있답니다.

활차주위 조직이 미세하게 파열되었고 건과 전완으로 연결된 연결조직도 미세파열이 일어나서 그렇답니다. 활차주위 조직이 미세파열 되었기 때문에 손가락 구부리는 동작이 불편한것이구 손이 저리는 현상은 근육파열로 인한 출혈 때문입니다.

제가 활차

잡는자세를 다르게 해서 잡으세요.. 다섯손가락이 다 위로 가게 잡으면 괜찮을듯.. 이해하셨을라나;;