마이요플렉스 디럭스 샀는데 제운동방법좀 봐주세요(무플절망)ㅠㅠ
에일린
안녕하세요 27살에 187/85 정도이고
운동은 띠엄띠엄 헬스장 들낙거려서 자세는 아는 초보아닌초보입니다.
제가 원레 76키로정도였는데 요즘 하도 먹어서 85까지 쪘네요 ㅠㅠ
다이어트겸 근육발달읠위해 핼스장을 다니기 시작했고 마이요 플랙스 디럭스를 어제샀어요.
현제 호텔 주방에 06~15시까지 근무중입니다.따라서 꼐란흰자 브로콜리등은 얼마든지 구할수있는 형편입니다.
--걔획--
02:30 기상과 출근준비
03:00 집에서 출발해 여의도 직장에 도착 (도보 3시간 소요 예상)--공복에 유산소운동 체지방분해
06:00도착 .계란흰자 6개 +우유 +브로콜리 믹서에 갈아서 마심 .근무시작
13시 계란흰자와 브로콜리등 각종 야체와 탄수화물 믹서에 갈아 마심
15시까지 근무
15:30분 운동시작 3분활 (월목.화금.수토)(운동전 옵티멈 스텐다드 물어타서 운동 도중에 마심)
18:30분 운동끝과 동시에 설탕물 한잔(돈이없어서)
18:40분 마이요 1팩섭취+센트륨 비타민제1알
19:10 계란흰자와 야체등으로 자연식
취침...19:30~ 02:30 (자기전에 먹어도 잘자고 소화도 잘하는체질 )어떄여? 이계획???? 운동할시간이 이번달밖엔 없어서
살도뺴고 근육도 만들어야하는데...ㅠㅠㅠ 조언좀
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해골
저도 얄팍한지식이지만... 중간에 옵티멈을 운동도중에 드신다햇는데 운동도중에 프로틴섭취는 절대 금기사항아닌가요? 님도 저처럼 생활패턴이 참골때리네요,,, 지금생각해보면 군대가 참운동하기 좋은환경이엿네요,,
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하랑
조언좀 꼭좀 부탁드립니다.
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예님
운동도중 옅게 프로틴을 타서 마시면 근손실을 없엔다는데요.ㅋ 아닌가여??
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