마른남자 헬스
영동교
2023.04.01
제가 남자인데요 정말 말랐어요
키는 171에 몸무게가 54키로예요 8키로를 더 찌워야하는데
인바디 검사를해보니 지방은 평균이고 단백질과 근육이 부족이예요
요즘 살도 찌우려고 많이먹고잇는데 뱃살만 나오고잇고
그래서 저번주에 헬스를 등록했어요
헬스다니면서 근육을 키우면 살도 찌나요 ??
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4차원
살을 찌우시려고 무작정 이것저것 먹는것은 오히려 역효과를 초래합니다~ 말씀대로 배만 나오는 체형이 되기도 하고 다른 부위는 오히려 얇아져서 흔히 말하는 이티몸이 됩니다~ 우선 마른 체형에도 여러원인이 있습니다. 정확한 몸상태를 파악하시고~ 대개 소화기관이 약하신분들이 많습니다~ 이럴경우, 예를 들어 보충제를 섭취하더라도 유당이 제거된 보충제를 드시고~ 라면, 기름진음식, 주류, 흡연등을 안하셔야 합니다. 또한 운동은 대근육 위주로 프레스 위주의 운동을
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가림새
감사합니다 ㅎㅎ
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남자
네 잘드시고 운동바르게 대근육위주로 공부하시면서 하시면변화하실거에요 ^^ 영양과 운동지식과 꾸준함 다필요합니다
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