안녕하세요 내일부터 헬스 시작할려고 합니다
심플이
안녕하세요 ^^
6년만에 헬스 다시 시작 해보려구 하는데 조언 좀 구하겠습니다
제 상태가ㅋ 외배엽이구요 30살171 - 58킬로입니다 ㅠ ㅠ 지금 몸이 말이 아닙니다 ㅠ 너무 말랐어요 ㅠ ㅠ
다시 시작할려구 하는데 케이너 및 아미노산 이거 2개 가지고해도 될려나요??
예전에 운동 4년 정도 했었는데 그땐 76킬로 체지방 0.4로 이랬는데.........지금은........................... ㅠ
전 빨리 벌크업 하고 싶습니다!!!! 바지 입는데 스키니 청바지가 헐렁해요 아ㅆㅂ ㅠ,ㅠ 짜증 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
지금은 파트너 없이 혼자 운동해야 되는상항인데혼자서 빠른 벌크업 노하우 공유 좀 해주세요 ^^
-
슬아
운동하면서 보충제를 안먹어본것이 없습니다.각종 프로틴부터 게이너 아미노산 비타민등등..하지만 결국에는
의존도가 높아지는 현상이 생겼습니다.사람마다 다르겠지만,일단은 보충제를 드시지말고 벌크업 도전해보심이 어떠실런지요.벌크업후에는 엄청난 힘이 생기기마련입니다.고중량을 치기때문이죠.데피들어가실때 보충제를 섭취하심이 어떠하실까 해서 말씀드립니다.훨씬더 멋진몸을 만드실수있으실겁니다.다만,제일중요한점은 혼자운동하신다고 하였는데,중량 늘릴때는 꼭 도움 받으시길바 -
별빛
76키로에 체지방이 0.4라는 말씀은 조금 과장된 말씀이신거같네요.잘못알고계신것같습니다.
저또한 키181에 77키로를 유지하며 운동을 했었습니다.지방량은4~6왔다갔다했었구요.어느날 님과같은
욕심아닌욕심이생겨 벌크욕구가 엄청생겼지요.살빼는것은 쉬웠으나,운동하며 찌우기가 엄청 힘들더라구요.
딱 잘라 말씀드리겠습니다.많이드시고 중량 치세요.근육은 자극받는만큼 긴장됩니다.그자극을 늘려주세요.저중량 고반복이아닌,고중량 저반복.이것이 가장 효과적입니다.살찌우기위
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2695937 | 근육운동 열심히 하면 정말로 몸매가 예뻐질까요 (10) | 훌림목 | 2025-05-25 |
| 2695880 | 운동하고 나서 다음날 이래야하나요??? (9) | 바라 | 2025-05-24 |
| 2695847 | 헬스2달 초보 보충제관련 질문ㅠ (4) | 허우룩 | 2025-05-24 |
| 2695786 | 벤치 프레스시 손목 각도 어떻게 하나요? (4) | 중독된 | 2025-05-23 |
| 2695760 | 계획 표를 세우고 싶습니다. (2) | 한지잠 | 2025-05-23 |
| 2695675 | 헬스 입문 질문드려요 | 보람 | 2025-05-22 |
| 2695620 | 초보 3대운동 자극점 질문드립니다. (2) | 눈솔 | 2025-05-22 |
| 2695589 | 식단조절없이 운동 (8) | 갤쓰리 | 2025-05-22 |
| 2695561 | 운동 방법 및 제품 식단 질문입니다..플리즈.. (4) | 중국드립 | 2025-05-21 |
| 2695527 | 어깨 비대칭.운동법 질문. | 새솔 | 2025-05-21 |
| 2695500 | 복부지방빼는방법궁금합니다 (10) | 갤3 | 2025-05-21 |
| 2695471 | 3분할 프로그램+데드리프트 관련 질문입니다. (9) | 둘삥 | 2025-05-21 |
| 2695445 | 마른 사나이 (2) | 이리온 | 2025-05-20 |
| 2695422 | 운동 방식 조언 좀 해주세요. | 힘차 | 2025-05-20 |
| 2695378 | 저의 고민좀 들어주세요!! (3) | 딥체리 | 2025-05-20 |
| 2695322 | 하체 운동 질문입니다. (3) | 흰꽃 | 2025-05-19 |
| 2695290 | 여성의 가슴운동 (3) | 마법 | 2025-05-19 |
| 2695265 | 키180몸무게106키로 벌크업? (7) | 꺆잉 | 2025-05-19 |
| 2695218 | 부위별운동 질문 | 희1미햬 | 2025-05-18 |
| 2695189 | 운동과 칼로리와의 관계에 대해서 궁금합니다. (2) | 드리 | 2025-05-18 |