헬스 초보 3대운동에 대해 질문드립니다.ㅠㅠ
시내
2023.04.01
현재 운동 3개월차 초보 입니다.
멋모르고 운동시작할때 5분할로 시작했다가, 몸의 한계를 느껴 이제서야 3대운동을 시작한 초보입니다.
현재 벤치프레스는 10개*10set 데드리프트 10개*10set 스쿼트 10개*10set
목표로 잡고 계속 하고있는대 하다보면 체력에 한계가와서 데드리프트와 스쿼트 는 세트를 낮춰서 하게 됩니다 .ㅠㅠ
운동을 전문적으로 하다 들어온 후임이 있어 지도 받으면서 하는대, 체력의 한계가 너무 큽니다 ㅜㅜ
3대운 동시 적절한 세트와 갯수는 얼마정도 되는건가요?? 유도리 있게 제체력에 맞게 하면되는건지 궁금합니다.ㅜㅜ
조언 부탁드립니다.
-
남천
적절한 세트수와.. 갯수는 본인이 판단을 하셔야.... 중량도 마찬가지구요 ^.^
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2695937 | 근육운동 열심히 하면 정말로 몸매가 예뻐질까요 (10) | 훌림목 | 2025-05-25 |
| 2695880 | 운동하고 나서 다음날 이래야하나요??? (9) | 바라 | 2025-05-24 |
| 2695847 | 헬스2달 초보 보충제관련 질문ㅠ (4) | 허우룩 | 2025-05-24 |
| 2695786 | 벤치 프레스시 손목 각도 어떻게 하나요? (4) | 중독된 | 2025-05-23 |
| 2695760 | 계획 표를 세우고 싶습니다. (2) | 한지잠 | 2025-05-23 |
| 2695675 | 헬스 입문 질문드려요 | 보람 | 2025-05-22 |
| 2695620 | 초보 3대운동 자극점 질문드립니다. (2) | 눈솔 | 2025-05-22 |
| 2695589 | 식단조절없이 운동 (8) | 갤쓰리 | 2025-05-22 |
| 2695561 | 운동 방법 및 제품 식단 질문입니다..플리즈.. (4) | 중국드립 | 2025-05-21 |
| 2695527 | 어깨 비대칭.운동법 질문. | 새솔 | 2025-05-21 |
| 2695500 | 복부지방빼는방법궁금합니다 (10) | 갤3 | 2025-05-21 |
| 2695471 | 3분할 프로그램+데드리프트 관련 질문입니다. (9) | 둘삥 | 2025-05-21 |
| 2695445 | 마른 사나이 (2) | 이리온 | 2025-05-20 |
| 2695422 | 운동 방식 조언 좀 해주세요. | 힘차 | 2025-05-20 |
| 2695378 | 저의 고민좀 들어주세요!! (3) | 딥체리 | 2025-05-20 |
| 2695322 | 하체 운동 질문입니다. (3) | 흰꽃 | 2025-05-19 |
| 2695290 | 여성의 가슴운동 (3) | 마법 | 2025-05-19 |
| 2695265 | 키180몸무게106키로 벌크업? (7) | 꺆잉 | 2025-05-19 |
| 2695218 | 부위별운동 질문 | 희1미햬 | 2025-05-18 |
| 2695189 | 운동과 칼로리와의 관계에 대해서 궁금합니다. (2) | 드리 | 2025-05-18 |