헬스운동순서에관하여
BabySue
2023.04.01
헬스를하는친구들조언을들으면 각각 좀틀린데요..
유산소 (런닝머신)을한후에 웨이트 트레이닝을 하는게더효과적인가요
아니면 웨이트 트레이닝을 먼저한후에 유산소(런닝머신)을하는게 더효과적인가요?
어떤사람은 전자라하구 어떤사람은 후자가 낫다고하고..
그리고저는 몸무게가 보통이라 174(62kg) 유산소로 살빼려는 생각은아니구요
복근에 어느정도 작용을해준다고하니까 하려고하는데요
헬스고수님들의 답변부탁드립니다.
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가랑비
일반적으로 웜업스트레칭웨이트(대근육~소근육 순)복근유산소정리운동 이렇게 많이들 하시죠...
근육량 증가보다 체지방 제거가 우선이면 더러 유산소를 먼저 하기도 합니다...
득근하시길... -
민구
보통 마무리로 많이 하지 않나요?? 시작할때 러닝머신에서 빨리 걷기 10분정도...끝날때도 마무리로 10분정도 ..
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한지잠
운동을 한다는 것이 중요하지 않을까여??
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리라
유산소,,무산소의 순서에 대해서는 여러번 글들이 나왔습니다.
일단 검색을 해보시면 다양한 정보가 있으니 참고 하시는게 좋을듯합니다. -
재마루
이 늦은시간까지 ㅋㅋ 감사합니다^^
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미투리
유산소먼저 안해보셨네요 일단 해보시고 판단하세요 말이 다르게 나오실껄요
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