오늘 로니콜먼 운동을 보다가 궁금한점????
개랑
로니콜먼 운동하는모습이란 동영상을 다운받아서 보던중에 어깨 . 가슴을 할때
특히 가슴 제가 가슴부위에 관심이 많아서요^^ 벤치를 들때 바는 가슴에 닿을정도로 내리고 아니 가슴에 다 닿더라고요
올릴때는 그다지 많이 올리지도 않고 내릴때나 올릴때나 좀 빠르다 싶을정도로 하더라고요 .
저는 몸풀때만 그렇게 하나 봤지만 .. 처음부터 끝까지 다 그렇게 하더라고요 ..
윗가슴 , 아랫가슴도요 내릴때는 둘째치고 그스피드와 완전 올리지도 않는 반복으로 하던데 ..
그렇게 하여도 가슴에는 많은 자극을 줄수 있을런지 ??
뭐 로니콜먼이라는 세계에서 가장 굉장한 선수의 운동방법이니 틀리지는 않지만 뭔가 새롭다는 느낌을 받더군요 ..
휘유 그건 그렇고 로니선수도 힘들어 하는모습을 보니 신기하네요^^그사람은 어떤 무게든지 다들줄 알았는데 ..
그건 그렇고 제가 곗수를 세어보니 처음에는 (가슴할때)마지막에는 무게를 엄청 올려서 5회 하더군요 ..
아혹시 로니콜먼 운동하는 동영상이 필요하신분은 말씀해주세요 . 제가 보내드릴께요 ..
로니운동하는 모습을보니 자극도 받고 . 운동 방법도 조금은 연구가 되더군요 ..
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사라
로니가 원래 고중량 고반복이라고 알고 있습니다.
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영미
고급자 운동정도되겠네요 로니콜먼식 운동법이라고 어깨운동이나 가슴운동할때 펌핑에 효과적입니다.
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고양이
저도 동영상가지고 있고 봤습니다만 프로의 운동법을 일반화시키는건 무리가 있습니다 로니도 처음부터 그렇게 하진 않았을겁니다 그리고 로니의 경우 팔을 피는 각도가 굉장히 짧지만 벤치프레스시 팔을 완전히 피는(즉 팔꿈치(삼두)를 락킹시키는)것보다 피지않고 프레스하는것이 흉근에 지속적인 긴장을 줄수있습니다 또한 로니의 경우 아주 무거운 중량을 사용하니 락킹하지않는것이 부상의 예방에도 좋겠구요...부상예방의 측면에선 스쿼트시 일어설때 무릎을 완전히 피지않는것과
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찰스
로니는 전에 인터뷰 보니깐 부상 위험때문에 범위를 완전하게 하지 않는다고 하던데요.. 그리고 엄청 무게 올려서 5회정도하는거는 파워리프터식운동을 좋아한다더군요.. 인터뷰왈
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콩순
전 벤치할때.. 저도봉이 거의가슴에 닿게하는게..그게 훨씬자극이많이 오던데요..그리고 별루안올리고..빨리올리고 빨리내리는건요.. 중량이그만큼 부담이가기때문에..그런거아닐까요?..
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큰아
동영상 주세요....
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ComeOn
중요한건 가슴위에 바를 얹어서 무게를 감소시키지 않는거겠죠....가슴위 1,2센치위에서 잠깐 멈추었다가 올려보세요..확 자극이 옵니다.. 절대 튕기지 말구여
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둘삥
바를 가슴에 닿게 하시면 절대 안됩니다..가슴에 닿기직전에 바로 다시 원위치로 들어올리셔야 가슴근육에 자극이 가서 좋은효과를 보실수 있으실껍니다
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희미한눈물
상당한 경력이 요구되는 자세입니다. 일반인이 따라한다고...효과를 볼수도 없지요. 콜먼 데드맆 치는거 보면 깔짝되는듯 하는데도...효과는 좋다고 하더군요.
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