5분할 가슴 부위 질문.고수님들요 봐주세요~
은송이
2023.04.01
루틴의 변화를 주기위해 3분할에서 5분할로 바꾸기 시작했습니다.
이제 여름은 지났으니 벌크업을 하려고 합니다. 5분할, 하루에 한부위만을 완전히 조지기 위해서 하고있는데, 제 운동 방법이
벌크업에 효과가 있을지 궁금해서요. 휴식을 많이하는 만큼 최대한 많이 부위에 상처를 주기위해 집중 해서 하려고 노력하는데요. 제운동 순서는.
플랫밴치 6세트 피라미드셋
인클라인 밴치 6세트 피라미드셋
디클라인 밴치 4세트 +푸쉬업 (컴파운드). 최대한 고립시키기 위해서요..비록 푸쉬업은 4~5안올라가지만요...
플랫덤벨 프레스 4세트 +푸쉬업
인클라인던벨프레스 4세트 +푸쉬업
딥스 8세트 +푸쉬업
케이블 플라이4셋 +푸쉬업
이렇게 하는데요. 궁금한건, 벌크업할땐 근육의 피로보단 무겁게 짧고 굵게 하는거로 알고있습니다만, 이렇게 피로를 많이줘도 효과가 있을런지요.? 첨에 플랫과 인클라인 밴치할때는 고중량 저반복으로 합니다만...
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