닭가슴살 언제 어떻게 먹나요???
앨프레드
2023.04.01
제가 살이 너무 쪄서... 30Kg정도를 감량 했거든요
살을 빼고 나니까 근육을 만드는게 욕심이 나서 요즘엔 웨이트를 조금씩 하고 있습니다
그러다가 근육 만드는데는 단백질 섭취가 좋다고 해서 닭가슴살을 사게 되었습니다
근데 언제 어떤 방법으로 먹어야 할지를 모르겠으니 참 난감하네요
일단 저는 아침을 9시에 먹구요 점심을 12~1시 정도에 먹습니다 그리고 저녁은 5시에 먹고
7시쯤에 운동을 가서 9시 정도에 옵니다
닭가슴살을 식전에 먹는가요? 식후에 먹나요? 아니면 식사대용으로 먹어야 하나요?
그리고 먹을때는 어떻게 요리해서 먹나요?
찜통에 쪄서 아무 간도 안하고 먹나요?
한번 먹는 양은 얼마나 먹어야 하나요?
자세하게 좀 알려주세요 부탁 드립니다
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소윤
수다님 답변 굿!!
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한국드립
아무대나
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울트라
산켄님 좋은 답변이네여~
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찬슬기
30이나요? 오우~~~~
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지니
몇가지만 알아두면 될듯
닭고기 가슴살 100g = 단백질 함유량 23g
일일 단백질 섭취량(운동하는 사람을 기준으로) 120g~150g 사이
우리몸이 단백질를 섭취할수 있는 흡수능력은 3시간에 30g(사람마다 약간의 차이는 있음)
그리하여 닭가슴살로만 단백질을 섭취할 경우 3시간마다 하루에 4~5번 정도 챙겨 먹으면 됩니다.
요리법은 나만의 요리비법 게시판등 검색해보시면 다양한 요리법이 있습니다.
다만 먹는게 아깝지 않도록 운동량도 받쳐줘
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