복근운동에 관련하여 이상한점요~
모해
리버스 크런치 하면 아랫부위 복근이 엄청 느낌이 팍팍 오는데
벤치 레이즈 하면 어째 느낌이 운동할때 오는둥 마는둥 하던데..
이게 자세 잘못인가요?
아님 벤치레이즈가 리버스보다 덜 힘든 운동 이라서 그런가요..?
그리고 덤벨 싸이드 벤드를 하는데 이것이 하체는 고정시키고 상체 옆구리로 한쪽으로만 움직이는거 맞지요??
좌측이면 좌측만 우측이면 우측만 옆구리로 한쪽으로기울이는거...
그런데 외사복근쪽이 안땡기길래..;; 잘못 운동 하는건가 ...;; 이런 생각이 드네욤..
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나로
리버스 크런치는 평면 에서 하시는게 좋습니다.
다리가 지면과 가까울수록 힘들기 때문에 그 부분에서 자극을 찾는 분들이 많을지 몰라고 그건 복근이 아닌 허리의 자극입니다.
즉 리버스 크런치시..다리가 과도하게 밑으로 내려 가시면 허리족에만 자극이 갈뿐 하복근에 자극은 뒤쳐집니다.
곰돌이 님이 벤츠와 바닥에서 하실때의 다리 위치는 변화가 없는지 그리고 벤츠에서 할때..손으로 벤츠응 잡고 있다가 순간 적으로 힘을 많이 들어 가게 합니다.
별거 아닐지 -
얀
음..그런데 리버스 크런치 할때 다리가 많이 내려가면 안좋나요?;; 전 다리를 엉덩이 들릴정도 까지 올린다음
내리고 하는데..조금만 내려야되나.. 네피림형님이 하시는 리버스 크런치 동영상은 보긴했지만..그렇게 하는건 넘 힘들어서 올렸다 내렸다 해요 전.. 제가 리버스 크런치를 잘못하고있는건가요? -
세찬
아그렇구낭...ㅜ.ㅜ 에구 저희 부대에 사이비 아그들이 많아서 믿을수가 있어야쥐..;;ㅋㅋ 수다님 네피림수다님 감사요~
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크나
안봐도 자세불량 ㅋㅋ.직접하는것보기전엔 교정불가 ㅠㅠㅠ.복근이 지글지글 타는 정점을 느껴보도록 찾아보세요
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