보충제는 웨이트 뒤에 ? 모든운동 뒤에 ?
링고
2023.04.01
운동은 밤 9~10 시 사이에 시작해서 2시간30분정도합니다.
신체사항은 키 182 / 72 정두 하구요
웨이트 운동 2시간정도 하고난 다음 바로 유산소 30분을 합니다.
월, 목 : 가슴 , 이두근
화 , 금 : 등 , 삼두
수 , 토 : 어깨 . 하체
이런식으로 운동하구요
거의 15개 3~5세트정두하구요
유산소운동은 30~40분 2kg 아령 양손에 들고 파워워킹으로 런닝머신을 합니다.
보충제는 순수 단백질 프로스타 웨이 프로틴 을 아침에 한번 5시쯤 한번 운동후 한번먹는데
제가 궁금한점 한가지가 웨이트 뒤에 바로 먹는건지 아니면 유산소 까지 다 하고 먹는건지가 참 궁금합니다..
-
푸르니
감사합니다.
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세리
상식입니다.
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다참
아하 감사합니다.
-
너에게
그렇습니다.
-
콩알녀
유산소까지 다 하고 먹습니다.
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