비(정지훈) 같은 몸만드려면 ..
흰두루
2023.04.01
안녕하세요 20살 헬스 2년정도 접어든초보입니다
얼마전에 팔을 다치는바람에4달정도 운동쉬고 다시 시작한지 3주정도 됬는데요.
현재 키 184 몸무게 76이구요 3키로정도 감량했는데
더이상 살안빼고 비같은 잔근육?을 만들어보고싶은데
운동무게를 좀만 높히고 강도높은 피라미드 세트를하면 몸이 벌크가 너무 잘됩니다... 무식하게 커진다 해야되나?
만져보면 딱딱하진않고 말랑 거리는 근육이에요.. 비처럼 속이 꽉차보이고 잔근육 투성이로 만들고싶은데
피라미드 세트보단 무게를 낮추고 드는횟수를 늘리는게 좋은 방법일까요?...
어떤식의 운동을 해야되는지 자세한 답변 부탁드립니다ㅎ
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바람
중량이높은 강도운동보단 적은중량에서 고반복이 좋을것같아여 ㅎㅎ 세트당 30~50회 정도로
모든운동을 그렇게하시고 식단조절은 필수겠죠 ?ㅎㅎㅎ -
중국드립
스쿼드와 딥스 머니머니해도 식단조절이 젤중요
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슬기
저와몯표가같르시네요 ㅎ 홧팅
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소아
식단조절과운동으로 체지방빼면됩니다 근데 비가 체지방낮을때나그렇지 비어깨넓이보셨나요 일단벌크키우고 지방빼세요 커진다고걱정안해도될듯
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