운동은 양보다 질이죠 ?;;
민들레
2023.04.01
배용준 몸 만들어준 트레이너께서
운동은 량보다 질이다 라고 말씀하시길래..
그러면....
복근운동중에요..
배에 힘 진짜 세게주고 올라간다음에 5초 버티고 천천히 내려오고.. 이런식으로 10번도 못해요( 복근 터질정도로 심한 자극이..)
이렇게 하는게 더 좋을가요?;;
10번도 못하는거 계속 하면 도움 되나요?;;;
그것두 한 4~5셋트요..
-
독특한
복근운동은 내려서 1초간 머물고 올라가서 3-5초간 정지후 천천히 내려와야 진정한 복근운동이 됩니다.. 그럼 10번 정말 힘들어서 못하죠..복근도 근육이라 다른 운동처럼 저반복으로 해야 합니다. 그리고 상복, 하복, 옆구리도 돌아가면서 같이 해줘야 하구요.. 하루는 아에 복근운동 하는날로 잡으세요.. 다른운동하고 끝날때 몇번해서는 좋은 복근이 안나오거든요 시간도 오래걸리고.. 복근운동 이렇게 하면 절대 예전처럼 고반복 시시해서 못합니다 자극이 없거든요
-
모두가람
그사람왈 배용준 하루에 윗몸일으키기 1200번 했다던데 이게 양이지 질인가??
-
노을빛
계속하면 당연히 늘겠죠. 정확히 하면서 개수를 늘리는 재미를 느껴야 운동에 취미가 붙죠.
-
진달래
사람들 보여줄려고 드는 덤벨이 아니고 갯수채울려고 대충하는게 아닙니다.자기가 할려는 갯수가 지나도 힘들때까징 하는게 좋지 않을까요.방법은 여러방법해보세요 근육은 혼돈을 줘야한다잖아요^^
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2695189 | 운동과 칼로리와의 관계에 대해서 궁금합니다. (2) | 드리 | 2025-05-18 |
| 2695160 | 영어로 설명되있는 헬스관련 사이트 없나요? | 트레이 | 2025-05-18 |
| 2695139 | 근육이 붙어야 힘이 올라가는건가요?? (6) | 어리버리 | 2025-05-17 |
| 2695086 | 벤치프레스 질문잇슴돠 (10) | 우람늘 | 2025-05-17 |
| 2695057 | 우리가 근육을 많이 만들기 위해서? (5) | 소녀틳향기 | 2025-05-17 |
| 2695028 | 가슴하부를 위한 딥스 대용이 뭐가 있을까요? (6) | 머슴밥 | 2025-05-16 |
| 2694980 | 식사조절로 인한 체중감소에 대해서.... (4) | 매1혹 | 2025-05-16 |
| 2694952 | 벤치프레스 질문이요~~!! (8) | 훌걸이 | 2025-05-16 |
| 2694923 | 운동 계획 질문좀ㅠㅠㅠㅠ | 두바다찬솔 | 2025-05-15 |
| 2694870 | 머리가 큰 남자의 고민 (3) | 재바우 | 2025-05-15 |
| 2694849 | (청소년기) 무게마니 치면 키안크나요 ㅠㅠ? (2) | 피어나 | 2025-05-15 |
| 2694821 | 살을 찌우고 운동을 시작할까요?? 아니면.... ㅠㅠ (5) | 첫삥 | 2025-05-14 |
| 2694774 | 가슴 하고 어깨 사이 (7) | 보라나 | 2025-05-14 |
| 2694725 | 무릎 관련 운동. (3) | 봄나 | 2025-05-13 |
| 2694699 | 완전 속상해요 이제 1달차 ㅠ (6) | 봄바람 | 2025-05-13 |
| 2694670 | 코어운동에 대한 궁금증. (3) | 초코홀릭 | 2025-05-13 |
| 2694641 | 운동 강도를 올릴때 (2) | 타마 | 2025-05-13 |
| 2694613 | 오늘아침에 헬스 하고왔어요 (5) | 청식 | 2025-05-12 |
| 2694585 | 운동을 쉬었다가 하면 더 효과가 줄어드나요? (3) | 딸기우유 | 2025-05-12 |
| 2694526 | 아령을 구입하려고하는데 중량때문에;;질문좀~ (1) | 찬늘 | 2025-05-12 |