수다닷컴

1년 정도 수험생활을 하다 다시 운동을 시작하고 있습니다. 몸무게도 상당히 많이 빠졌구요

지금은 177/65 정도 되는 것 같습니다. 워낙 안찌는 체질인데 살은 잘빠지네요..

오늘도 벤치프레스와 인클라인 딥스 를 가슴운동으로 했는데 벤치 두세트정도 하니 숨이 너무 차더라구요..

예전에는 다음턴을 30초정도 쉬었다 했는데 지금은 너무 숨이 차서 2분정도를 기다려도 여전히 힘이 듭니다.

마치 스쿼트를 하고나서 쏠리는 느낌이랄까..벤치무게도 적당히 했는데 ...

체력이 부족해서 일까요? 아니면 너무 1세트를 빨리해서 호흡 조절을 잘 못한 것일까요?

한가지 더 물어보겠습니다. 하체가 상체에 비해 많이 가늘어서 그런데 어떤 운동이 좋을까요?

스쿼트는 운동 여건상 한쪽에 15kg 정도만 끼울 수 있습니다. 스쿼트랙이 없어서 역도하듯이 들어올려야 하거든요..

하체키우는 다른 방법은 없을까요?

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