다이어트 한달될려고하는데
매1력적
2023.04.01
제가 이째까지 운동후 무엇도 먹지안잇거든요.근데 듣고보니 운동후 근육손실예방위해 꼭운동후30분내에 바나나 우유 닭가슬살 달갈 등을 먹어야한데요
저는 하루에3시간 운동함니다 운동후30분안에 바나나 우유이렇게 다먹오도 되나요? 아님 바나나 혹은 우유 이렇게 먹어야 되나요?
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아이폰
감사합니다 감사합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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한
유산소는40분~1시간 하시면될듯싶네요^^너무급격히 빼시면 몸에안좋으니 차분한마음으로 천천히하시면 목표치에도달하실거에요^^
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뿌닝
하루에 그럼 몇시간씩 해야되죠 ~
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눈꽃
근력하시고 수영하시고 근력하시고 런닝+싸이클 이렇게 번갈아가면서 하시는게 좋을듯 싶네요^^
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글고운
주로 제가 유산소운동을 마니하고든요 런닝머신10분 걷고 근력운동한30~40분하고요 다시런닝머신 40분하고 싸이클런 20분 그리고 수영1시간 해요ㅠㅠㅠㅠㅠ 어떻게 줄여야되나여 ?
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HotPink
그리고 다이어트일지라도 3시간은 너무과하고 근손실이상당할거라생각합니다 근력40분~1시간30분이내로 끝내시고 유산소는 최소40분이상하시는걸 추천드리네요^^여유가되시면 bcaa도드시는걸 추천하고요
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LO
감사합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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갅쥐누뉨
바나나1~2개+단백질보충제면 충분하구요 식사는 운동후2시간후에나 다이어트중이시니 고구마랑닭가슴살야채같은거 드시면 되요^^
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YourWay
그럼 운동후 바나나 우유 같이먹어도되나요 그리고식사 않하는게 좋을까요?
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팬지
3시간이면 근손실이너무크실거같구요 운동후 바나나1~2두개랑단백질보충제나 닭가슴살200g드시면됩니다 다이어트하실때두요
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