살도 조금빼고 근육도 살리고
꽃가을
2023.04.01
이틀에 한번정도 헬스장에 간답니다. 몇달쉬고 시작한지 몇일밖에 안됀답니다.
너무 알려고 하니 복잡고 그냥 살도 조금빼가며 근육도 보기 싫지 않을 정도를 요구하는데요.
참고로 184cm에 90kg랍니다.
지금은 예전하든데로 런닝 20~30분정도 하고 벤치,버터등등 근육운동을 한답니다.
이틀에 한번정도이니 근육운동도 고루 고루하지못하고 가슴,팔,복근,하체조금그정도만 해도
힘이 드는 군요. 참고 할만한 조언을 부탁드립니다.
헬스장을 옮겼는데 그래도 운동을 몇년했는데 묻기가 그렇네요.
일때문에 몇달하고 몇달쉬고 그랬거든요.
거침없는 조언부탁합니다. 심한단어는 쓰지 마시고요.
-
앨버트
감사합니다. 열심이 해볼께요. ㄳ ㄳ
-
새우깡
일단 유산소운동은 기구운동 끝나고 하시는게 훨씬좋구 효과도 큽니다
그리고.2일에1번 운동을 가시면 2일에 몸 전체 다 들어가는것으로 스케줄을 바꾸세요.1일 가슴 이두 복근.2일어깨 등. 삼두.하체는 유산소 하시니까 조금만 하세요&nb
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2695937 | 근육운동 열심히 하면 정말로 몸매가 예뻐질까요 (10) | 훌림목 | 2025-05-25 |
| 2695880 | 운동하고 나서 다음날 이래야하나요??? (9) | 바라 | 2025-05-24 |
| 2695847 | 헬스2달 초보 보충제관련 질문ㅠ (4) | 허우룩 | 2025-05-24 |
| 2695786 | 벤치 프레스시 손목 각도 어떻게 하나요? (4) | 중독된 | 2025-05-23 |
| 2695760 | 계획 표를 세우고 싶습니다. (2) | 한지잠 | 2025-05-23 |
| 2695675 | 헬스 입문 질문드려요 | 보람 | 2025-05-22 |
| 2695620 | 초보 3대운동 자극점 질문드립니다. (2) | 눈솔 | 2025-05-22 |
| 2695589 | 식단조절없이 운동 (8) | 갤쓰리 | 2025-05-22 |
| 2695561 | 운동 방법 및 제품 식단 질문입니다..플리즈.. (4) | 중국드립 | 2025-05-21 |
| 2695527 | 어깨 비대칭.운동법 질문. | 새솔 | 2025-05-21 |
| 2695500 | 복부지방빼는방법궁금합니다 (10) | 갤3 | 2025-05-21 |
| 2695471 | 3분할 프로그램+데드리프트 관련 질문입니다. (9) | 둘삥 | 2025-05-21 |
| 2695445 | 마른 사나이 (2) | 이리온 | 2025-05-20 |
| 2695422 | 운동 방식 조언 좀 해주세요. | 힘차 | 2025-05-20 |
| 2695378 | 저의 고민좀 들어주세요!! (3) | 딥체리 | 2025-05-20 |
| 2695322 | 하체 운동 질문입니다. (3) | 흰꽃 | 2025-05-19 |
| 2695290 | 여성의 가슴운동 (3) | 마법 | 2025-05-19 |
| 2695265 | 키180몸무게106키로 벌크업? (7) | 꺆잉 | 2025-05-19 |
| 2695218 | 부위별운동 질문 | 희1미햬 | 2025-05-18 |
| 2695189 | 운동과 칼로리와의 관계에 대해서 궁금합니다. (2) | 드리 | 2025-05-18 |