수다닷컴

핵심만 잘하고 계시는데요 훌륭하세요. 2분할 말씀드린게 아니라. 가슴어깨를 묶으시고 다음날 하체 그 다음 등 말씀드린겁니다. 시간이 지날수록 각 부분에 대한 운동강도 종류 세트수가 늘어나야할것이고 그럼 3분할로 하셔도 늦지 않으실거에요.멋진몸. 건강한몸 만드시길 바랍니다^^

앗 그런 말씀이셨군요. 조언 감사합니다!

2분할로 해버리면 제가 많이 후달려요ㅠ 살면서 워낙 운동을 멀리했던놈이라, 하루에 20~25세트정도밖에 소화가 안되더라구요 ㅠ
나중에 근력, 지구력이 좀 늘면 2분할로 도전해보겠슴다!

핵심만 집어서 열심히 하시네요. 좋으실데요^^? 다만 가슴에 플랫.인클라인.딥 세가지 아주 좋지만 플라이 종류 3-5셋정도 해주셔도 좋을거 같네요. 그리고 하체운동이 많이 부족하신거 같습니다.벤치.데드리프트 다 하시면서 스쿼트 빼놓으시면 스쿼트가 섭섭해하지 않을까 싶네요^^a 스쿼트와 2-3가지 하체운동 더 포함하시면 좋은 운동 하시는거 같습니다.

아뇨 그런 병은 없는데, 제가 평소에 스쿼트 중량을 한쪽에 15~20kg 정도로 하는데, 그 형님이 스쿼트로 무게 얼마 못칠바에는 프레스로 하는거러 추천하더라구요.

어차피 하체운동이 빈약하다고 하시니 스쿼트, 프레스 둘다 조져보겠습니다 ㅋ

가슴에 플라이 한종류 더해주셔도 좋을듯 하네요

그리고 가슴. 어개하체. 등 보다 가슴어깨. 하체.등이 명백히 더 좋을거같네요^^

과거 고관절.슬관전 질병이 있으신가요? 그렇다고 한들 스쿼트보다 머신프레스를 추천해 트레이너분이 이해가 가질 않네요.

앗 하체가 많이 부족했었군요ㅠ 사실 제가 스쿼트를 10세트로 했었는데, 트레이너형님이 스쿼트보단 머신 프레스로 하는걸 추천하더라구요.

플라이는 덤벨플라이 말씀하시는건가요? 동영상 보고 연습해서 추가해보도록 할께요! 감사합니다