수다닷컴

운동하면서 먹는 방법으로 해야겠군요
조언 감사드립니다. 운동을 좀 쉬면서 먹는량을 늘리려 했으나..
아무리 체형이 이래도 걱정은 조금 됬는데 감사요

170에 60키로일떈 벤치 빈봉으로 5세트도 힘들던데 1년 지나고 보니 72키로 되고 벤치 80키로 6세트 합니다 -_-... 불포화 지방으로 살찌는것만 피하고, 운동하면서 많이 자주 먹으세요.
정답은 잘 먹는겁니다. 운동은 계속 해주고요

마른체형이시라도 꾸준히 운동해주시는게 좋습니다. 근육량이 증가하면 당연히 몸의 사이즈도 커지게 되있구요. 3끼식사 드시면서 중갼중간에 간식형식으로 드시면 좋습니다. 단 한번에 2배정도까지 많이 드시진 마시구요.ㅡㅡ 적당히 나누어서 자주 드십시요.

저 182에 몸무게 69나갔는데용 어차피 겨울에 껴입어서 상관이 없어가지구 그냥 맘놓구 먹으니까 한 73~74까지 나오더라구용 몸무게가 근데 그냥 순수하게 살만 늘어난건데 왠지 전보다 더 많이 무겁게 드는거 같고 전이랑 똑같이 운동해도 덜 지치는거 같아요 그래서 더 많이 드는건가 ㅎㅎ 운동하기 전에 밥을 평상시먹던거에 2배를 먹고 가거든요 반찬은 그냥 암거나 해서 밥 양 자체만 2배 그러니까 힘이 더 나는거 같아여 ㅋㅋ