★ 헬스 식단입니다. 고수님들 봐주시면 감사드리겠습니다!!!.(__)★
희1미햬
2023.04.01
스펙 : 170, 58kg (이래보여도 허벅지가 굵습니다..) (바지핏이 안받음 ㅠㅠ)
아침 : 백반 + 닭가슴살 100G
점심 : 회사밥, 또는 학교밥
저녁 : 바나나 1개, 닭가슴살 (70g),
운동 후 : 닭가슴살 (30g), 삶은달걀 흰자(2개)
운동한지 2주일 됬구요.!!!
허벅지살이 너무 많아서 다이어트 겸 근육 증대 식단으로 짜보았습니다. (허벅지살을 빼고, 등근육을 증대시키는게 목표입니다.)
현제 헬스장 다니면서 3분할 (등,이두) (가슴,삼두) (하체,어깨) 이런식으로 운동 하고 있구요
허벅지살 빼기위해서 싸이클 (30분씩) 하고 있습니다.
지금 식단으로 허벅지살도 빼고, 근육 증대도 가능할지 궁금합니다.
운동 고수님들 답변 해주시면 진심으로 감사드리겠습니다!!!
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해나
가능
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