수다닷컴

네 어차피 단백질이니까요 벌크때는 가슴살 조리해서 드세요 참치볶음밥이런거 많이 먹어야되는데 맛도 없으면 어케 버티겠습니까 ㅋㅋㅋ 생선도 많이 드시고 이것저것드시되 조금더 신경써서 드시면됩니다 벌크는 있는자의 것!!입니다 식비만 어마어마하게 들어가거든요 ㅎㅎㅎ 그래서 제일좋은건 엄마밥!!!!!에 계란추가해서 드시는게 가장 좋다는 ㅎㅎㅎ

집에 탕콩버터 청크있는데 식빵이랑 들고다니면서 먹어야 겠네요.땅콩버터tv보면 맛있어보였는데 제입맛에는 아니였거든요...한국과자 들어있는거와 비슷할거라생각했는데..
닭가슴살은 질려서 참치캔큰거 사서 기름 아주 조금 남기고 퍼먹어도되나요?

근육만 불리는건 거의 안된다고 보시면됩니당~ 벌크라는건 어느정도 살도 감수해야하는거니까용 ^^ 대신 최대한 살안찌게 저염식 양질의 고단백 고탄수로 가는거죠 게이너는 설탕덩어리라 배나오는데 직빵입니다 보충제 아무거나 드시고 자연식으로 승부보시는게 가장 좋습니다

그렇게 먹으면 다시 배가 볼록해지지 않을까요?? 운동하면서는 괜찮은건가요?답변감사합니다.

많이 드세여 밥국그릇에 드시고 식사때마다 가슴살 드시구요 간식으로 식빵땅콩버터 발라서 드시구요

기상직후 바로한잔드시구
운동전이나 후에한잔 취침전한잔 이렇게드시면일반적일듯^^;

복합사면 운동직후랑 언제 더먹는게좋을까요? 제가 있는 트레이너는 기상후 바로 먹으라는데 전
기상후 바로 식사하는데같이 먹는게 좋은가요?답변주셔서 감사합니다

어차피 대회나갈게 아니라면 체지방은너무
연연하지마세요
일단 데피보단 벌크를하셔야 할것같아요
게이너보다는 복합추천합니다

헤헿 답변감사드려요. 현미섞어먹었는데 이제는 온니 흰쌀밥으로먹고있어요~.

탄수화물류 간간히 간식으로 챙겨드시구 일반식에서도 탄수화물 비중을 다소 높여보세요. 지방이 어느정도 껴 있어야 근육성장하는데 도움을 주니깐요