15세 학생 운동프로그램좀 봐주십쇼..
후예
2023.04.01
웨이트를 중1 겨울방학부터 시작하여 지금까지 해오고있는 15세 179/62 남자입니다. 저는 운동을 3대운동 위주로하고있습니다. 3대운동 무게 늘리는 노하우를 알려주세요 ㅠㅠ
데드 65 스퀏(프리)50 벤치프레스(스미스)50입니다. 그리고 보충제 웨이 싸고 당류함량 낮은 국산보충제 추천좀 해주세요....
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드리
우와ㅋㅋ어리신데대단하시네요
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은새
농구는 지금도 합니다. 근데 파워면에서 좀 딸리는것 같아서 웨이트를 병행하고 있습니다.
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Hotpants
후회하지말고 농구나하시길..
20대때 운동할시간 많습니다 -
게자리
감사합니다^^
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핑크빛애교
15세이신데 키가 크시네요 부럽네요
무게를 늘리려면 일단 많이 드시고 몸무게를 늘리면서 운동 하셔야겠네요
키가 커서 이런말 드리기 그렇지만
무게를 너무 많이 드시지 마시고 성장기이니 적당한 무게로 몸을 만드세요 -
해비치
감사합니다^^
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연체리
국산 보충제는 비추입니다
그리고 중량올리는게 쉬운건 아닙니다
조심히 자세 잘잡고 들수 있는게 좋습니다
자세 무너지면 하나마나입니다.
별 노하우는 아니지만 3번이든 두번이든 들수 있는 무게를
한셋 넣어주면 어느세 여러번 할수 있게 되더라고요 -
흰여울
친구 댈구가서 파트너하라그러고 무게를...
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