집에서 할수 있는 가슴운동..
나나
2023.04.01
아령은 6kg 8kg짜리 있는데여
덤벨플라이?? 그운동 하는건가여..
그거 누워서 하는것 같던데
누워서 할 그게 긴의자같은게 없어서여..
가슴운동 팔굽혀펴기밖에 안하는데
이거는 삼두운동만 되구
가슴은 자극이 안와서...
가슴운동좀 알려주세여
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겨울c
플라이 벤치 없이 하시려면...침대에 베게(너무 물렁하지 않을 걸로..) 두개 정도 놓고...그위에 누워서 해보세요..
어느 정도는 될꺼에요 -
별
팔굽혀펴기만큼 좋은 운동도없어요. 기본에 충실하세요..
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조히
팔꿈치가 옆구리에 붙게하지 마시고 최대한 바깥쪽으로 벌려야 가슴운동입니다. 푸쉬업을 여러 각도로 해보세요. 1.팔 간격 넓게해서 해보시고(간격 약 1m정도) 2.다리를 의자에 걸어놓고 해보시고 3.한쪽다리를 들고 해보시고 4.제일 제가 선호하는 것은 딥...평행봉에 매달리셔서 몸 각고 60도 정도 기울이신후 팔꿈치를 바깥쪽으로하고 굽혔다 폈다... 굳이 덤벨로 안하셔도...이정도만 빡시게해도...이운동 마스터하시면 덤벨 10kg 가볍습니다. 설사 삼
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