대근육운동을 2분할로할시 적정 세트수는어느정될가요
민트
2023.04.01
예를들어서 가슴운동을월/목./토 한다고 가정하고
강도는 평균이상(워밍업세트-고중량-적당중량순으로진행)으로 가정할시 어느정도가 적당할까요??
25세트면 오바워킹일까요
25세트에서 플라이류는 없습니다
플랫벤치프레스( 덤벨프레스)-인클라인프레스(혹은 덤벨프레)-딥스만임니다
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트레이
차라리 3분할로 나가시죠...
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사에
왤케많이해요?
2분할은 빈도수로 근성장을유도하는건데..
25셋은 3분할 세트수같아요
저도 2분할하는데 그냥 벤치 10셋 딥스 5셋 데드 10셋 이렇게 해요
담날은 풀업이랑 스퀏하구요 -
핫다홍
운동보다 음식섭취와 휴식이..
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