수다닷컴

현재 20살이구요

178/69kg 입니다..

얼마전 헬스클럽에서 인바디를 해본 결과.. 근육량이 많이 부족한거 같더라구요..

그래서 웨이트 중심으로 운동했습니다

주로 운동하는 패턴이

운동전 싸이클 5~10분(허벅지를 가늘게 하기 위해서요..)

가슴, 삼두, 삼각근, 복근 주로 운동하구요..

하체는 .. 제가 다리가 굵어지는걸 안좋아해서요 ㅠㅠ

하체는 아주 가끔씩 스쿼트 조금씩 해줍니다.

그래고 주 5회 수영 1시간씩 하구있구요~

그래서 어느정도 해본결과.. 몸무게는 그대로더라구요~(제생각엔 지방이 좀 빠지고 근육이 는듯해요^^)

근데 뱃살이..부담스럽네요;; 그래서 이제부터

웨이트 - 유산소 해주려고하는데요..

저번에 글 보니 웨이트와 유산소 같은날에 하면 별로 안좋다고 그러더라구요..

쓸데없는 말 이것저것 햇지만

질문의 핵심은 이겁니다..

웨이트 - 유산소 ( 인터벌로 합니다. 느리게 걷기(6) 2분, 빠르게 걷기(8) 2분, 달리기(12) 2분 이렇게 40분 정도요^^)

뱃살빼는데 어떨가요? 복근운동은 가능한 많이 해주고 있습니다.

조언부탁드립니다^^

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