수다닷컴

175-65 입니다
그렇게 마르지는 않은데 머리가좀커서 옷입으면 핏이 ㅜㅜ 여름에는 더하고요
70키로 까지 찌울려고 하는데요 식단좀 바주세요
반찬은 기름기 있는거 , 면류 거의 않먹습니다
아침 : 밥, 바나나1개, 우유1잔 아몬드 10알정도, 식빵2개 1시간후 홍삼액기스
점심 : 회사밥...밥은 1공기반정도 먹고요 반찬은 기름기 있는것은 거의 않먹습니다(식후 자판기 블랙커피)
저녁 : 밥, 바나나2개, 우유1잔 아몬드 10알정도, 식빵2개

저녁 먹고 소화시킨후 헬스장갑니다
헬스후 집에와서 식빵2개, 우유1잔, 아몬드10알정도, 바나나1개

이렇게 먹고있습니다....
식단 괜찬은지요??
닭가슴살이랑 보충제는 안먹고 운동할려고합니다..
닭가슴살은 먹을 자신이 없고 보충제는 약이라는 기분이들어서 별로 안땡기네요

고구마는 인터넷으로 주문 했습니다 고구마는직화구이 해서 먹어도 되나요?
인터넷좀 찾아보니 살코기 참치캔 사서 기름 쫙뺀후 밥이랑 같이 먹으라고 하던데요 참치캔도 괜찬나요?
계란은 하루에 몇개 어느 타이밍에 먹어야 되나요?
추가해야되거나 빼야되거나 할게 있어요?
좋은 하루 되세요^^

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