수다닷컴

운동가믄

첨에 스트레칭을 합니다

아마 제가 하는 스트레칭은 태권도할떄 하던거라

대충 유연성 위주로 하는것같아여

그리구 나서 줄넘기를 합니다

저같은경우 초보이고 고3수능이후 많이 놀아서 체력이 안되서

줄넘기 (3분/1회전)을 10회전정도 합니다 (1회전끝나구 1분쉬고 이런식으로)

그리고 나서 스탭뛰면서 잽과 스트레이트 (거울보면서)

한30~40분 하다가

다시 줄넘기를 합니다 (마무리로 3~5회전)

그리고 스트레칭

끝~

대충 이런식으로 하는데요

현재 1주일되서 뭐 체중조절 이런건 안되구요

단지 운동하니까 기분은 좋더라구요(오랜만에...)
근데 제가 할 질문은

제가 허벅다리가 워낙에 건강하고 상체는 부실해서

줄넘기하구 파이팅포즈잡고 스탭밟으면서 휘두르다 보면

팔뚝근육하고 어깨가 아픈거에여`

아마도 힘이 너무 딸린듯~~~

체육관에 웨이트 기구가 대충 다있는것같은데(아령 역기 그뭐냐 땡기는거 어깨운동하는거 위로올리는거 등등)

사용법을 몰라요~~~상체힘 그러니까 팔힘하구 어깨단련하구 에....
정리가 안되네여!!!
대충 허리운동부터 목아지 아래운동까지 상체를 단련할수있는

방법을 좀 알려주세요~
여기서 보긴봤는데 전문가적인 용어가 많아서 잘모르겠어요!

바벨하고 덤블? 이게 몬지;;
가르쳐주세요~~~

참고로 저에 목표는 말죽거리잔혹사에 권상우가 그 뭐냐 허리운동하는거있잔아여

상체고정하고 다리 왓다갓다 하는거

그거거든여!

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