기초대사량 올리는 법좀 알려주세요
으뜸
2023.04.01
오늘 체지방 검사를 해봤는데 충격이네요
보기엔 사람들이 날씬해보인다고 해도 체중이 많이나가는편이였는데
헬스한지 이제3달 됬지만 체지방이 19%네요..더구나 기초대사량이1648kcal
라니ㄷㄷ남자의 기초대사량이 적은사람들이 못해도 대게 1700kcal를 유지하고 있다는데 전 너무 심한것
같습니다. 이제 이두와 삼두쪽은 윤곽이 점점 보이는 상태이고, 중량들도 근력
도 꽤늘어서 나름 보통보단 좋은 상태일 줄 알았는데 오늘 정말 충격먹었네요..
이런 사람들이 대게 요요현상도 잘 온다 하던데 방법은 근육량을 늘려야 기초
대사량이 높아지는 건가요?
-
미련곰팅이
근육이 늘어나면 당연히 기초 대사량 늘어납니다.
그리고
나이먹으면 같은량의 근육이라도 기초대사량이 줄어듭니다. -
하예
일단 근육량을 늘리면 무조건 기초대사량이 올라갑니다 ㅎ
운동 열심이 하시는분 치고는 기초대사량이 쬐금 낮으시긴 하네요 ㅎ
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