힘이 줄어든것같아요
맨마루
2023.04.01
스쿼트를 좀과하게해서 3일간쉬었거든요. 근데 다시 가서 운동하는데, 힘이 전보다 딸리더군요
무게가 줄어들고, 왜이럴까요? 정신력이 해이해졌나...쉬는동안 휴식 영양이 부족해서그런지
이럴떄마다...속상합니다...컨디션이 저조해가지구...궁굼한게있는데요..데드리프트시 허리를
벤치프레스와 마찬가지로 아치형인가여? 허리를 많이안굽혀서인지..허리아랫부분(엉덩이 바루
윗부분)이 아프더군요..
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횃대비
윗분들 말씀잘듯고 열심히 하면댑니다~
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늘빈
자세가 안나온다면 중량 많이 놓지말고 가볍게 해서 자세 연습부터 하세요..^^;
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솔빛길
감사합니다..^^ 오늘가서 연습많이해야겟어용..
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여신
모든 운동은 허리가 죽으면 안되죠 게속 아치형을 유지해주시는게 허리 부상방지 입니다^^
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단순랩퍼
스쿼트는 무게 중심이 뒷굼치에 무릎은 엄지발꼬락보다 앞으로 나오면 안됩니다. 그리고, 시선은 전방 15도 정도를 바라보게 되면 자연스럽게 허리가 펴집니다.
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간조롱
백익스텐션같은 기립근강화를 위한 운동도 해주셔야 할 듯..~
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종달
데드리프트시 허리가 굽히면 안됩니다. 엉덩이 윗부분 운동하는 게 맞습니다.
나중에 무게 증가시 부상의 위험이 있습니다. -
비예
오버트레이닝에 영양 휴식부족 이럴땐 과감히 쉬시고 ㅎ회복하세요.
힙을 뒤로 빼시고 아취형으로 무릎도 조금 구부르시고 자세 잡는법 연습좀 하세요.
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