식단지적좀해쥬세요
감추어왔던
2023.04.01
운동한지는 1년4개월정도됩니다 다이어트7개월 웨이트7개월
170에 70 이구요
무게는 허접합니다..
3대운동은
벤치 60 바포함 5rm
데드 85 바포함 10rm
스미스스쿼트 120 바미포함 10rm
이정도되구요...
그냥 경력및 참고해달라구 올린 프로필이구요..
여태까진 먹는거 조절안하면서 보충제 1스쿱만 운동후 먹고 웨이트를했습니다
근데이젠 웨이트강도는 똑같이하면서
(피라미드식으로 무게올리고 근육통이 2박3일갑니다)
유산소를 30분넣어주고
식단을
아침으로 닭가슴살 100g에 양상추 이런거넣고 샐러드소스뿌려서 닭가슴살 샐러드로 먹고
점심은 학교밥먹고
저녁은 닭가슴살100g에 일반식 먹으면서
65kg정도까지 감량해볼려고합니다
지적할점있으시면 알려주세요
보충제는.남아있는것만 먹고 안먹을려규요
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