달리기와 걷기 질문입니다 ^^
둘삥
2023.04.01
헬스장 런닝 머신에서 요즘 달리거나 걷기를 하는데요
다름이 아니라 걷기는 운동이 안되는것 같고 (40분 정도)
달리기는 달릴때 전날 운동 한 부분의 근육통 때문에 신경이 쓰입니다
전에 누군가의 글에서 런닝하면 근육 살 빠진다고 팔짱 끼고 뛴다는 이야기를 들었거든요
신체가 건장한지라 오래 달리는 것도 가능하고 ㅋ 땀빼는거 조아 하는데
이거 영 신경 쓰이고 조금 아프기도 하고 근육통이
오늘도 뛰는 어제 운동한 가슴이랑 어깨가 쑤셔서 그냥 걷기만 하고 왔습니다
그냥 뛰어도 괜찮나요?
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트런들
목적에 따라 달라지지요.. 심폐,지구력 강화라면 인터벌하게 빠른 템포로 뛰시고, 체지방 제거가 목적이시라면 절대 천천히 뛰시구요, 천천히 뛸때(체지방)랑 빨리 뛸때(글리코겐) 우리 몸이 사용하는 에너지원이 다르데요
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도리도리
개인적 생각으로는 체형에 따라 다를듯싶습니다
님 체형이 외배엽이시라면 뛰는거 비추.. 내배엽쪽에 가까우시다면 뛰시는거 약간 추천..
그러나 걷기와 혼용해서 하시는거 강추..
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