마른몸매 살찌기..
천칭자리
2023.04.01
174cm/54kg입니다
아침에는 미숫가루나 과일먹습니다
점심에는 밥한그릇먹고
저녘에도 밥한그릇먹습니다.
중간에 약간 빵이나 과자같은 간식 먹을때도있습니다.
살찌는방법이있을까요..?
제 몸이 보충제를 먹어도 흡수를 못하고 기름진 음식을 먹어도 흡수를 못하고 대변으로 다빠져나가는거 같습니다......
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한길찬
저는 187에 51키로 였습니다
하루 일반식으로 4끼먹었습니다 먹다가 헉구역질하면서 먹었습니디ㅣ
식간중간에 게이너+감자고구마 도시락싸들고 다니면서 3번 먹었습니다.
운동은 초반 3개월은 전신운동 3대운동위주로 했구여넘어가면서 상하체 분할로 3개월 했습니다
6개월 미친듯이 그렇게 계획지키며 했습니다
현제 71키로 입니다 목표 몸무게까지 14키로 남았네요 -
꼬꼬마
살안찐다고하시는분들은 다 이유가있습니다 제가그랬구요 53키로엠버 70찍었습니다 식사꼬박챙겨드시고 식사는밥으로 세끼잘챙겨드시고 간식 잘챙겨먹음찝니당
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글리슨
아침에 일어나서 물대신 포도주스 드시고 아침밥 꼭드세요 그리고 중간에 시리어스매스 사서드세요
무조건찝니다 지방끼고 그런거 신경쓰지마시고 배고픔 느끼지않게 걍 닥치는대로 드세요 -
석죽
얼마 먹지도않고 살이 안찐다고하시면...ㅎ
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돋가이
아 헬스는 40일차이고 보충제는 체중증가용 보충제 한달치 다먹었습니다..
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