수다닷컴

제가 지금 운동을 한지 5개월정도가 되었는데요~

복근이 쉽게 안되네요~ 다이어트를 하면서 근육을 만들려고 하니깐 힘들구요

보충제 질문부터요~ 먼저 지금 제가 운동하기전에 글루타민이랑 bcaa를 먹구선

운동 2시간을 하고 와서 단백질 보충제를 먹습니다!

질문이요~ 글루타민이랑 bcaa 먹는게 저같은 경우에 한스푼씩 입에다 넣구 물 조금이랑 섞어서 삼키는데

안좋은건지와 어떻게 먹는지 얼마나 먹어야되는지를 알고싶습니다

그리고 단백질도 자주 먹어야되나요?? 저는 운동을 못하게 되면 보충제를 먹으면 살이 될까봐

못먹구 있습니다~ 그리고 카제인이 자기전에 먹는 단백질보충제인데 좋나요?? 그리고 단백질 보충제나

카제인 둘다 우유에 타먹어야 좋은건가요??

제가 먹는 제품들이 단백질 보충제는 옵티멈웨이 2.7kg를 먹고 있구요

글루타민은 sr을 먹어요 파란색깔

bcaa는 bcaa+1000g 이거이구요

카제인은 어떤제품이 좋죠?

조언좀 부탁드리겠습니다

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