수다닷컴

안녕하세요 요즘 부쩍 운동에 재미를 붙힌 헬스 초보자 입니다.
제가 하는 운동 방법 좀 잘못된 점이나태클좀 걸어주세요. ^^ 많은 조언도 부탁드리고요
첫쨋날
저녁 6:30~7:00 도착

도보로 헬스장 도착(10~15)분

스트레이칭 (10)분

윗가슴 7세트 정도 가슴 모우기 3~4세트

삼두운동 벤치 프레스로 5세트

유산소 런닝 머신 30분 달리기&빨리 걷기

마무리 운동...........대략 2시간 정도? 둘째날
아침8시 기상 토마토 쥬스 300ml마심 등산 2시간정도

휴식

점심식사후 13:00경 도착

스트레이칭(10)분

밑가슴 7~10세트 정도 가슴 모우기 3~4세트

이두 아령 3세트 바이셉켈머신 3세트 이두 마무리운동

대략 2시간 정도?
이렇게 반복하고 일요일은 쉽니다. 처음 쓰는 글이라 운동 기구 명칭도 몰라서 그냥

썻는데 알아 보실수 있겠나요? ㅡㅡ 나름 이글 쓰는데 30분 넘게 걸렸네요 흐미

이 개기로 자주 써서 여러분들께 물어 보고 싶습니다.
아 그리고 궁금한점...... 몇가지 있습니다

웨이트를 먼저하고 유산소를 하는게 좋을까요 유산소를 먼저 하고 웨이트를 하는게 좋을까요?

그리고 유산소 운동 끝나고 바로 물을 마시면 땀 흘린 효과가 없어 진다던데?

그리고 제가 멎찐 가슴을가지고 싶은데 목욕탕 가면 친구들이 돼지x가슴이라던데 ㅠ.ㅠ

제가 좀 살찐 체질이라서.....가슴에 각은 조금 잡힌거 같은데 밑가슴이 많이 약해서 처진것 같습니다.

밑가슴에 좋은 운동좀...가슴에 힘을 주면 단단 하고 굴곡이 생기는데 정작 가만히 있을때는 살인지

근육인지 구분이 않갑니다. 이쁜 가슴 가시고 싶습니다~~~ 읽어 주신분들 감사 덧글 달아주신분들은 더더욱감사

초보니까 많은 조언 부탁 드립니다 그럼 이만 (--)(__) 꾸벅

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