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복부비만엔 빨리걷는게 뛰는것보다 효과적입니다...

고로 질문자분의 질문에 답변을 그리면 인터벌로 운동하시면 좋아보입니다 시간의 분배는 본인이 하시는 것 입니다
약간 숨이 찰 정도로 뛰어주시고 아주 빠르게 걸으시면서 호흡 가다듬으시고 다시 뛰어주시면서 최대한 심박수 맞춰서 인터벌로 하시는 편이 지방 연소에는 좋습니다

그런가요???
지방이 연소되는 시점을 짧게는 15분 길게는 40분을 봅니다 심폐능력이 부족해서 그정도 시간을 유산소를 할 수 없는 분들, 고도 비만이라서 관절에 무리가 갈 수있는 분들 등을 위해서 어거지로 만들어 낸 것이 빨리 걷기 입니다 (안하는 것보다야 효과가 있겠지만 효과가 크지 않습니다)
다른 상황을 고려하지 않는 경우에 지방 연소를 위한다면 53325685525689431370% 뛰는 것이 좋습니다
심박계 있으시면 측정해 보세요 빨리걷기로는

빨리걷는게 러닝하는거보다 좋아요 관절 약한분들은 러닝하다가 골절상 당하기 쉽기 때문이죠. 빨리 걷기는
이미 달리는것보다 좋다고 알려져 있어요. 빨리 걷기는 관절에 무리도 안되고 좋습니다.

예~ 안그래도 그생각 하고 있었어요~
근데 친구가 걸어도 된다길래,,걷는게 오히려 효율적이라길래 안사려고 했거든요~
지금도 조금 보정되는거이기때문에요~
근데 정말 뛰는게 몇배 더 효과적이라면 사야죠~
뛰어야 할까요?
삼십분밖에 못하겠던데요ㅜㅋ한시간이라면 나누기라도 하겠지만,,,,,
이제 열번도 채 안갔네요, 헬스장ㅜ

전 남자이지만 운동하는 여성분들 스포츠 브라 많이 합니다 왜냐 가슴이 처지거나 흔들림으로 아프기 때문이죠.
돈좀 지르시더라도 N사나 A사에서 시판되는 스포츠브라 사기를 바랍니다.

제가할때보면 옆으로 남자든 여자든 거의 걷더라구요~ 그래서 처음엔 모르고뛰다가 친구말듣고 제가 무식하게 무작정 뛰기만했나 생각했는데,,,,,,여기분들은 한결같이 뛰라하니,,,,,,뛰는게 답인거 같네요잉ㅋ

뛰는게 몇배는 더 효과적입니다..걷는건 건강을 위해서지 체지방감량엔 도움이 별로안됩니다..헬스장에서 몇시간씩 걷는 아줌마들 별로 변화가없는거 보면 알겁니다..

아,,,
그럼 빨ㄹㅣ 뛰는게 낫나요?
뛰면,,,가슴 고정ㅇㅣ잘 안되서,,,,,^^;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;
감사합니다.

당연히 정해진 시간동안 가장 숨차게 운동하는게 효율적이죠. 가능하다면 더 빨리 뛰는게 더 효율적입니다. 달리기와 가슴이 쳐지는건 어떤 상관이 있는지모르겠지만...^^::
심박이 올라가고 심장펌핑이 격해져야 몸에서는 호르몬을 분비하고 심폐기능도 향상되고 칼로리소모도 높고 지방연소도 높은거라네요^^