클로스그립 벤치프레스시 최고점에서 불안합니다;;;;
다크
2023.04.01
클로즈 그립 벤치프레스를 삼두 운동으로 하고 있습니다.
그런데 가슴,어깨 운동을 하고 삼두운동을 해서 그런지 3세트 정도되면 어깨쪽이 후덜거려서
충분한 수축이 안되는 것같습니다.(바벨을 떨어뜨릴것 같은느낌?)
스미스머신으로 클로스그립 벤치프레스를 하는 것은 어떨가요?
개인적으로 스미스머신과 머신 종류를 안쓰고 프리웨이트를 추구하고 있는데 그냥 벤치에서 클로스그립을 하는게 좋을까요?
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단순랩퍼
클로즈그립자체가 최대수축보다는 무게로 운동하는 삼두운동 아닌가요?? 최대수축시에 팔꿈치가 락되어 중량이 올라가면 관절에 무리가 올까봐 저는 최대수축 전까지만 수축하고 이완시는 최대이완으로 운동합니다. 적당히 수축하시는게... 그리고 클로즈그립벤치는 이지컬바로 운동하면 좀더 안정되게 하실 수 있어요.
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