체중이 자꾸 줄어서 고민입니다 ㅠㅠ
겨라
2023.04.01
고2학생입니다
헬스 하려고 나름 식단조절 하고있는데 자꾸 살이빠지는데 근육도 너무 많이빠지는것같습니다
평소에 먹던 과자 일절 안먹고, 아이스크림 안먹고 라면도 안먹고ㅠㅠ 하여간 인스턴트식품은 다 안먹고있구요
보통식단이(현재)
아침 식빵2개 달걀2개 케찹or설탕뿌려서, 우유 200ml
점심 급식 가득히 담아서 한접시
저녁 비빔밥 대접에다가 비벼서 배불러서못먹을떄까지
자기 2시간전쯤에 운동후 바나나2개 + 우유 200ml 갈아서 마시고 있습니다
원래 키 179에 몸무게 72정도 나갔었는데
식단조절 들어간 3주? 만에 몸무게가 68.5가 되버렸네요 ㅠㅠ
너무 근육이 없어서 운동열심히하고있는데
팔도 더 얇아지는거같구요 흑흑
먹는양을 늘려야할까요?
-
밤
살이 빠지면 먹는 양을 당연히 늘려야 겠지요
식사 사이 간식도 추가해주고..
단백질 섭취도 좀 하셔야 겠어요 -
다니엘
소화가 잘되고계시면 양이 부족한거죠
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패틱
아뇨... 헬스는 요번이 처음입니다
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엄빠몬
운동량을 늘려야저 ^^
경력이 좀 있으시면 2보 전진을 위한 1보 후퇴일 수도 있고요.
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