새로운것을 찾는데 운동좀 봐주셔요
이름이없다고
2023.04.01
가슴 운동
1. 벤치 프레스 ,바벨
2. 벤치 프레스,덤벨
3. 벤치 프레스,인클라인 (바벨or스미스)
4. 벤치 프레스,덤벨
5. 딥스
6.크로스오버 , 케이블
7.크로스오버 , 케이블 인클라인
삼두 운동
1. 트라이 셉스 익스텐션 ,이지바
2. 투암
3. 트라이셉스 익스텐션 ,케이블
등 운동
1. 풀업
2. 렛풀다운 , 머신
3. 바벨로우 + 언더핸드 바벨로우
4. 시티드 로우 or 티바 로우
5. 덤벨 원암 로우
추가
6. 데드리프트
7. 백익스텐션
이두 운동
1. 바벨 컬 or 머신 컬
2. 덤벨 컬
3. 해머컬
4. 케이블 컬어깨 운동
1. 밀리터리 프레스 (스미스머신)
2. 덤벨 숄더 프레스
3. 업라이트 로우 (와이드 그립, 바벨)
4. 레터럴 레이즈 ,사이드 + 프론트 레이즈
5. 레터럴 레이즈 ,덤벨 벤트오버
+ 티바로우 ,머신 로우
하체운동
1.스쿼트
2. 레그프레스
3. 레그익스텐션
4. 런지 , 프리 덤벨
5. 백익스텐션 쓰리분할로 하는데 한이년을 ..ㅋㅋ새로운 운동을 못찾아서 조언과 새로운방법좀 부탁드려요
물론 순서바꿔가며 다하고잇규용 ㅋㅋ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2696020 | 질문]정체기란?? (4) | 황소눈 | 2025-05-25 |
| 2695960 | 마른 복부비만 체형의 딜레마..어찌 해결해야할까요? (6) | Elfin | 2025-05-25 |
| 2695937 | 근육운동 열심히 하면 정말로 몸매가 예뻐질까요 (10) | 훌림목 | 2025-05-25 |
| 2695880 | 운동하고 나서 다음날 이래야하나요??? (9) | 바라 | 2025-05-24 |
| 2695847 | 헬스2달 초보 보충제관련 질문ㅠ (4) | 허우룩 | 2025-05-24 |
| 2695786 | 벤치 프레스시 손목 각도 어떻게 하나요? (4) | 중독된 | 2025-05-23 |
| 2695760 | 계획 표를 세우고 싶습니다. (2) | 한지잠 | 2025-05-23 |
| 2695675 | 헬스 입문 질문드려요 | 보람 | 2025-05-22 |
| 2695620 | 초보 3대운동 자극점 질문드립니다. (2) | 눈솔 | 2025-05-22 |
| 2695589 | 식단조절없이 운동 (8) | 갤쓰리 | 2025-05-22 |
| 2695561 | 운동 방법 및 제품 식단 질문입니다..플리즈.. (4) | 중국드립 | 2025-05-21 |
| 2695527 | 어깨 비대칭.운동법 질문. | 새솔 | 2025-05-21 |
| 2695500 | 복부지방빼는방법궁금합니다 (10) | 갤3 | 2025-05-21 |
| 2695471 | 3분할 프로그램+데드리프트 관련 질문입니다. (9) | 둘삥 | 2025-05-21 |
| 2695445 | 마른 사나이 (2) | 이리온 | 2025-05-20 |
| 2695422 | 운동 방식 조언 좀 해주세요. | 힘차 | 2025-05-20 |
| 2695378 | 저의 고민좀 들어주세요!! (3) | 딥체리 | 2025-05-20 |
| 2695322 | 하체 운동 질문입니다. (3) | 흰꽃 | 2025-05-19 |
| 2695290 | 여성의 가슴운동 (3) | 마법 | 2025-05-19 |
| 2695265 | 키180몸무게106키로 벌크업? (7) | 꺆잉 | 2025-05-19 |