수다닷컴

웨이트 하는 사람들은 어깨 통증은 잦은 편인데
저의 경우 유독 풀업을 할 때 오른쪽 어깨에 통증이 옵니다.
오른쪽 삼각근 안쪽 부위에 통증이 오는데 운동으로 자극 받는 것과는 완연히 다르네요
혼자 생각해보기로,

1. 부상을 입었나?
했는데 7개월 전에도 풀업을 할 때면 오른쪽 어깨에 통증이 왔었는데..
부상이 7개월동안 지속되지는 않았을 것 같구요(아니면 다시 해서 또 부상 입은 건가;;)

2. 어깨가 약해서 풀업 동작을 따라주지 못하는 건가
라고 생각해봤는데.. 숄더 프레스 운동을 꾸준히 해왔으니
그래도 진전이 있을 것 같구요

3. 자세가 잘못 되었나
가능한 한 어깨를 안 쓰고 등근육을 쓰도록 몸을 살짝 뒤로 뉘운 상태로 올라가려 노력하는데도
어깨를 쓰며 올라가는 것보단 적지만 어깨 통증이 오네요

검색해서 관련 글을 읽다 보니 가슴을 사용하라는 글을 읽었는데가슴에 긴장을 느끼며 당겨주는 게 정확한 자세인가요?
① 어깨 개입이 적게 들어가는 정자세를 알고싶어요
② 몸에 반동을 주는 키핑 풀업도 도움이 될 지 모르겠네요
③ 어깨 내근을 강화시킬 수 있는 단순 운동이라도 알려주시면 큰 도움이 되겠습니다.

자세 교정을 위해 동영상을 찍어 올려야 하는 건지;;;
5년 전 한참 운동할 때에는 풀업 시에 어깨 통증을 느껴보지 못했는데어깨만 늙었나봐요

신청하기