등운동 자극에대해서..
파란
2023.04.01
헬스초짜입니다. 등운동으로서 친업-풀다운-바벨로우- 원암덤벨로우 하는데....
원암덤벨로우할때 자극이 잘안와요...살짝오긴하는데..하다보면 어깨나 팔쪽에 더 자극이 가는거같습니다.
어떤분은 팔꿈치를 90도까지만 올리려고하고...어떤분은 팔꿈치를 위로갈긴다고생각하고 최대한 위로 잡아당기라는데......
어떤게맞는거죠? 옆구리에 찰싹붙이고 직선으로 위아래 당기고잇기는한데;;; 팔꿈치 위치가 좀애매해서요..
전 어깨를 살짝 옆으로 비틀거든요...그래야 팔꿈치가 최대한위로 가면서...자극이좀더오길래....영상보면 어깨가만히잇데요..
아혼란스러워요 ㅠㅠ
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헛나발
네..최대한 옆구리를 스치게 ㅋ 덤벨이부딪힐정도로 스쳐애ㅑ겟ㄴ요 ㅋ
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겨울
추가하자면 올릴때 최대한 옆구리 스치게 올려야해요
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큰가람
아 글쿤요 .. 무게중심을 옮기봐야겟네요 ㅋ
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모든
비틀어도 되고 가만히 있어도 되고... 머... 자극오는거에 마추세요 ㅎ 근댐... 일단 로우는요... 어려워요 ㅎㅎ
저도 들은 이야기고 실행해본 조건인데.. 일단 자세를 어떻게 잡는지 모르겠지만.. 벤치에 한쪽손과 무릎을 굽히고 하신다면.. 벤치쪽이 아닌 지탱하는쪽으로 중심을 이동하시고 해보세요 지탱하는쪽으로 몸의 무개를 최대한 옴기고 한번 당겨보세요^.^
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