운동 량
가리매
2023.04.01
-
파랑새
직장인이 아니고 운동후 다음날 충분한 휴식이 보장되는 경우 주 5~6회 추천하며 직장인이시라면 주 3~4회 추천드립니다. 근육의 피로만 있는게 아닙니다. 신경계 피로도 있습니다. 마른 편이라면 더더욱 휴식 잘 지켜주셔야 합니다.
-
소심한녀자
일단 미안하실거 없습니다요~운동 목적이 어떤지를 몰라서 일단 기본적으로 말씀드리것습니다요ㅎㅎ
일단 주5~6회를 해주시는게 효과를 볼 수있습니다.(근육증가든 체중감량이든..)하루하고 하루쉬시는거보다는 예를 들어 오늘 가슴운동을 하셨다면 내일은 등이나 어깨운동을 해서 근육에도 휴식을 주시는것이 좋을 듯 보입니다.좀 더 세부적으로 알고싶으시다면 글쓰기를 다시한번 눌러주십시요~ㅋ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2696020 | 질문]정체기란?? (4) | 황소눈 | 2025-05-25 |
| 2695960 | 마른 복부비만 체형의 딜레마..어찌 해결해야할까요? (6) | Elfin | 2025-05-25 |
| 2695937 | 근육운동 열심히 하면 정말로 몸매가 예뻐질까요 (10) | 훌림목 | 2025-05-25 |
| 2695880 | 운동하고 나서 다음날 이래야하나요??? (9) | 바라 | 2025-05-24 |
| 2695847 | 헬스2달 초보 보충제관련 질문ㅠ (4) | 허우룩 | 2025-05-24 |
| 2695786 | 벤치 프레스시 손목 각도 어떻게 하나요? (4) | 중독된 | 2025-05-23 |
| 2695760 | 계획 표를 세우고 싶습니다. (2) | 한지잠 | 2025-05-23 |
| 2695675 | 헬스 입문 질문드려요 | 보람 | 2025-05-22 |
| 2695620 | 초보 3대운동 자극점 질문드립니다. (2) | 눈솔 | 2025-05-22 |
| 2695589 | 식단조절없이 운동 (8) | 갤쓰리 | 2025-05-22 |
| 2695561 | 운동 방법 및 제품 식단 질문입니다..플리즈.. (4) | 중국드립 | 2025-05-21 |
| 2695527 | 어깨 비대칭.운동법 질문. | 새솔 | 2025-05-21 |
| 2695500 | 복부지방빼는방법궁금합니다 (10) | 갤3 | 2025-05-21 |
| 2695471 | 3분할 프로그램+데드리프트 관련 질문입니다. (9) | 둘삥 | 2025-05-21 |
| 2695445 | 마른 사나이 (2) | 이리온 | 2025-05-20 |
| 2695422 | 운동 방식 조언 좀 해주세요. | 힘차 | 2025-05-20 |
| 2695378 | 저의 고민좀 들어주세요!! (3) | 딥체리 | 2025-05-20 |
| 2695322 | 하체 운동 질문입니다. (3) | 흰꽃 | 2025-05-19 |
| 2695290 | 여성의 가슴운동 (3) | 마법 | 2025-05-19 |
| 2695265 | 키180몸무게106키로 벌크업? (7) | 꺆잉 | 2025-05-19 |