기구 없이 집에서 운동하고 싶어요!!!
밝은빛누리예
사실 3Kg 아령 2개 밖에 없습니다.
제가 물어볼 질문은요!
집에서 기구 없이 할 수 있는 효과 직빵인 운동법을 고수님들에게 물어보려합니다!
전체적으로 상체의 모든 근육을 균형있고 굵직하게 키우고 싶네요. (흔히 잔근육이라 하죠)
대흉근 _ 복근 _ 대퇴근
큰 근육을 시작으로 다른 중소 근육을 키워나가잖아요.
뭐 이것을 발단으로..
이두_삼두_삼각근_완근_승모근_허리에서 등짝근(?)_
글구 살이 잘안찌는 체질이여서 근육으로 좀 찌웠는 데, 부족해서 ㄷㄷ;
암튼 집에서 기구 없이 할 수 있는 효과 직빵인 운동법좀 알려주세요.
(위에 거론된 근육들)P.S. 아! 그리고 밥을 먹으면 아랫배가 나오는 건 당연한건가요?
-
든해솔
lovegla//가장 효과가 좋은 운동법
스킨//헐... 전 순수한 의도입니다 ㅋ
삼척동자//ㅎㅎ 감사합니다
춘천비기너//답변 감사합니다~ -
싴흐한세여니
기구 없이 할 수 있는 효과직빵인 방법이 하나 있긴 있습니다..
실제인진 모르겠지만 남자연예인들중 하는 사람도 있다는.. 근육성형.. 복근도 만들수있고 가슴도 만들수있고 다 만들수있다고합니다~
이 방법 빼고는 없습니다. -
샤이
효과직빵? 헬스를해도 효과직빵은 없는데요??
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루나
삼척님 굿. 먹었음 어딘가 나오겠죠. 등이 나오면 이상하자나요. 당근 배가 나오죠
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창의적
앉았다 일어났다 1000회 팔굽혀펴기1000회 크런치+리버스크런치등등 복근1000회 집에 있는 무거운 물건 들었다놨다1000회 문틀에 매달려서 턱걸이1000회
효과 직빵입니다
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