밥을 반으로 줄이면
라온제나
2023.04.01
다이어트...정말 까다로운 거로군요.ㅜㅜㅜ
건강한 식습관과 운동습관이라고 생각했는데,ㅠㅠ
다이어트 관련 글 읽다보면
많이 부족하다는걸 느껴요...ㅜ
무튼 무튼
지금 밥 양은 절반으로 줄이고, 반찬이나 국건더기를 조금더 먹는식으로 식단조절하고 있는데요.
탄수화물양을 줄이면 기초대사량이 줄어서? 요요가 오기쉽다?
그만큼 단백질을 더 먹어라?는 얘기를 들었는데요,
맞는 말인가요? 기초대사량은 근육양과 관련있다고 알고 있는데
탄수화물이 근육과 관련이 있다는 말인가요?ㅜㅜㅜ
그리고
기초대사량은안떨어질수있는 생활수칙이나 식단조절법, 운동법 등을 알려주세요.ㅜㅜㅜㅠㅠㅠ
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