제가 웨이트트레이닝 위주로 운동을 하거든요
휘들램
2023.04.01
키 183에다 몸무게 70이구요
근육을 키우려 합니다.
그리고 잘 안찌는체질인데
런닝머신10분 웨이트트레이닝 50분
이렇게하는데
마무리운동으로 또 런닝머신을 꼭 해야하나요
너무 귀찮기도하고 힘들어서.....
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물병자리
웨이트 트레이닝 하기전에 웜업으로 몸푸시고 그다음 스트레칭 후 웨이트트레이닝을 합니다~~ 그리고 웨이트 후에 유산소 운동을 하는것은 체지방을 가장 효과적으로 태우기 위함과 동시 웨이트 트레이닝 효과도 최대한으로 올리기 위함입니다.
고강도운동인 웨이트 트레이닝은 탄수화물을소비하고 저강도 운동인 유산소운동은 지방을소비한답니다. 신체 에너지 소비순서는 탄수화물-지방-단백질 이라서 이러한 운동순서방법에 맞춰서 운동을 하는것인데 명확히 구분되는 것이 아니고 복 -
행운아
웨이트 하기전에 몸에 열을 내 주는게 좋습니다
그래서 하는거에요 -
너에게
근데 사람들이 하는 이유는 뭐 있나여?
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상처주지마
웨이트트레이닝하시고 하는 유산소운동이 꼭 필수공식은아닙니다 집에가실때 좀더 많이 걸으셔도 됩니다^^
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화1이트
웨이트 하고 난후는 왜하는거죠?
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겨울
체지방을 태울려구요 ㅜㅜ 숨겨진 복근을 끄집어내기위해...아 나도 하기싫다...ㅋ
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꽃내음
하실 필요없습니다
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