복근을 만들고싶은데요..
겨울c
일단 저는 키 171cm 몸무게 60kg 남자입니다.
한때 푸쉬업 열심히해서 가슴은 조금 나왔구요..
복근도 딴딴합니다..근데 중요한건 복근을 살이 가리고있다는거..
외관상 저는 딱 좋은 몸인데요(옷을입었을경우)
하지만 옷을 벗으면 가슴은 그럭저럭 괜찮은데
뱃살이있어서..참 난감합니다..
그래서 요즘 운동을 하고있는데요
줄넘기 1500번(20분소요)
푸쉬업 100번
윗몸일이키기 200번
이렇게 하고있거든요..나름대로 꾸준히..^^;;
아직 운동한지 별로안됐지만..그래도 살을 빼고싶은데..
제가 수능이 끝나서 시간이 많거든요 그래서 운동하는데..
이런식으로 아니면 어떤식으로 몇달정도해야 효과볼수있을까요?(뱃살)
솔직히 지금은 몸키우는건 둘째치고 뱃살이 우선입니다..ㅜㅜ
복부비만인가..아랫배만 나왔습니다..쪽팔리게..
운동하면 정말 열심히 할 자신있습니다!!
조언좀 해주세요..
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단순드립
유산소 운동과 무거운 복근 운동을 병행해야 복근이 나옵니다.... 원래 저정도 몸무게면 근육운동만 하면 되지만 마른 비만..으로 보이기 때문에 꾸준히 하시면 복근 볼수 있을겁니다..
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뿡뿡
다리 높게 들고 언덕 달리기 하세요.... 전부다해결됩니다
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펴라
줄넘기 1500번.. 살이 빠지긴 하겠지만 무릎이 아프겠죠 ..
한번 한번 뛸때마다 무릎이 자신의 체중을 감당하지요
너무 무리하게 하는건 오히려 역효과 나구요
윗몸일으키기는 복근운동이긴 하지만 허리가 한몫하기 때문에 사람들이 크런치를 고집하는 겁니다 ..
복근을 가지구 싶어 하시는분들이 하나 착각하시는게 있는데요
복근을 만들려고 윗몸일으키기나 크런치 하는거 ..
나쁜방법은 아닙니다
하지만 왕자가 보이는것은 유산소로 체지방을 태워야 보이는거구요
운동으로는 -
핫블랙
그렇지만 저는 뱃살이 있어서요..
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셋삥
그정도 체중이면..오히려 체중을 불려야 될거같은데..^^
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