살빼려는데 식단 조언 좀 부탁드려요
시내
2023.04.01
아침은 밥 반공기에 찌게는 안먹고 일반식
점심은 회사에 나오는대로 골고루
저녁은 밥반공기나 우유 과일 아몬드
이렇게 먹고 운동은 시작전 1km정도 빠르게 걷고
웨이트는 30~40분 하고 마무리로 20~30분 빨리 걷고
마무리합니다. 운동방법이나 식단에 조절할 것 좀 알려주세요!!
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이식단은 유지로만 괜찮을듯..
폭풍감량은 오래걸릴듯해요
일단 아침점심 괜찮은데 탄수화물을 밥보다 고구마나 바나나로 한끼정도 대체하시구요 운동전후 탄수화물 운동후 단백질 꼭 드시고 웨이트후 유산소40분이상해보세요 조금더 속도있게 다이어트하시려면 참고하세여^^
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